치즈의 AI 녹이기

앞선 포스팅에서 나는 무사히 임대차 계약을 마쳤다. 임대차 계약만 끝나면 모든 게 해결되는 것인가? https://mice-nlp.tistory.com/199 [나의 첫 자취] 2. 임대차 계약 시 주의할 것 feat. 책 추천 앞선 포스팅에서는 내가 살고 싶은 집을 정하는 과정을 다루었다. https://mice-nlp.tistory.com/198 [나의 첫 자취] 1.월세 자취방 찾기 만 나이 스물 일곱살. 처음으로 자취할 집을 알아보기로 했다. 자취 mice-nlp.tistory.com 이제 입주일부터 계약이 끝나는 날까지 살면서 임대인에게 받는 부당한 요구, 불법적인 처사를 쳐내기 위해서는 내가 임차인으로서 어떤 권리를 행사할 수 있는지를 잘 알아야 겠다. 임대차 계약서를 들고 당장 행정복지센터로..

앞선 포스팅에서는 내가 살고 싶은 집을 정하는 과정을 다루었다. https://mice-nlp.tistory.com/198 [나의 첫 자취] 1.월세 자취방 찾기 만 나이 스물 일곱살. 처음으로 자취할 집을 알아보기로 했다. 자취를 허락하지 않는 우리 집 성격 상, 나가려면 내 돈으로 나가야 하는 처지이기 때문에 취업 성공한지 4개월만에 당당하게 나가 mice-nlp.tistory.com 원하는 집에 가계약을 건 후, 계약일까지 2주의 시간이 주어졌다. 집주인과 중개사, 내가 3자 대면해서 승부를 보는 이 날, 이중에 약자는 당연 나다. 확정일자? 특약? 대항력? 우선변제권? 중개보수? 잔금? 이런 용어를 아무 것도 모르는 사회 초년생이 눈 뜨고 코 베이지 않으려면 나는 철저히 공부하고 계약에 임해야 했..

만 나이 스물 일곱살. 처음으로 자취할 집을 알아보기로 했다. 자취를 허락하지 않는 우리 집 성격 상, 나가려면 내 돈으로 나가야 하는 처지이기 때문에 취업 성공한지 4개월만에 당당하게 나가겠다고 선언해버렸다. 먼저 얼마의 예산 안에서 집을 정할 것인지 기준을 정하기 위해(대출 영끌 얼마나..?) 은행을 찾았다. 대출에 대한 공부 내용은 다른 포스팅에서 다루도록 하고 대충 2개의 은행에서 상담을 받았을 때, 만기일시 상환 기준 다음과 같이 견적이 나왔다. 전세를 살 경우 -> 2년 이내 상환 -> 영끌 1억 8천, 금리 3.94% -> 한 달에 약 59만원 이자로 납부 월세를 살 경우 -> 1년 이내 상환 -> 5000만원, 금리 5.4% -> 한 달에 약 22.5만원 이자로 납부 대출 이자 계산기 대출..

나도 내가 받는 급여가 어떻게 구성되어 있는지 정확히 알고자 정리해보는 글. 포함된 급여 중 생소한 단어는 검색을 통해 의미를 해석하였다. offer letter를 받으면 다음과 같이 구성되어 있다. *상여금(TAI) = 계약연봉 / 20 *월 급여 = (계약연봉 - 상여금*2) / 12 = 계약연봉 *1.5 / 20 기준급 ~= (TAI)/1.2 ~= (월 급여)*5/9 고정 시간 외 수당 ~= 기준급*0.2 ~= (월 급여)*1/9 전환급 ~= (TAI)/2 ~= (월 급여)*3/9 자격수당 : 박사학위, 코딩 테스트 등급 등.. 자격 요건 충족에 따른 수당 목표 인센티브(TAI) : 기준급의 120% * TAI 지급율 (0~100%). 상반기 6/30, 하반기 12/31일 지급. 성과 인센티브(OP..

(인바디)체중은 그대로지만 골격근량 0.2kg 증가, 체지방량 0.5kg 감소. (가슴)펙덱 플라이 가슴짜내려고 손 안닿아도 되고, 짜내려고 팔이 쫙 펴지지 않아도 됨. 그것보다 체스트 업 자세를 꼭 유지하는 게 더 중요하기 때문 누워서 체스트 프레스날개뼈가 최대한 밑으로 가게 끌어 내려줘야 함.봉을 위로 들어올려서 준비 자세. 봉이 내 가슴 선 쪽에 위치해야 함. 밀 때 가슴, 발 순으로 힘주기. 빠르게 밀기.당길 때는 팔꿈치가 아래보다는 위쪽에 위치 해야함.  체스트 프레스 기구 퍼 올린다는 느낌으로. 아까 누워서 체스트 프레스 할 때랑은 다르게 당길 때 팔꿈치가 약간 아래쪽으로 내려가고, 밀 때는 약간 사선 위로 민다는 느낌이어야 함.  (어깨)바벨 프레스 15kg 긴 봉으로 발 브이자로 해서 엉덩..

눈감지않으시기 발끝 살짝 열고 하시기 발 너비는 생각보다 좁게 하시기 스쿼트: 45키로 가능. 앉을때 시선 내려서 목 꺾이지 않게, 레그컬: 힙 좌석 끝으로 밀기 스쿼트 머신: 뒷발바닥 뜨지 않게

어깨, 가슴운동: 손목 꺾이지 않게 유지(손목꺾여도 되지만 많이 꺾지않으시기) 래터럴레이즈 3kg 하고 바로 앉아서 바벨 숄더프레스. 바벨숄더프레스랑 체스트프레스 섞음 인클라인 바벨체스트프레스에 가까워요(2가지 운동하기위해 변형) 앉아서 덤벨 숄더프레스 7kg 기구 숄더프레스 기구 체스트 프레스 딥어시시트 체스트업하고 하기 (보조무게 30키로)

어브덕션 어덕션: 고관절접고 등 구부러지지 않도록 유지.벌어질때 허벅지가 바깥으로 돌도록 밀기허벅지모으는 이너 운동때는 버틸때 허리꺾이지않게 로우 머신: 1,2,3번 손잡이 잡고 10회씩. 3번으로 갈수록 더 바깥으로 당겨주기로우머신은 몸 풀겸 날개뼈 접는 선행운동 3번렛풀다운:체스트업, 등이완할때 위로 쭉 늘어나게 해주기 당기는건 좋으시니 늘리는것 해주시면 되는데, 다 늘린다기보다는 어깨눌러주는힘 조금 유지한채로 끌려가기 레그 익스텐션 스쿼트: 할때 발각도 v자에 가깝게. 브이자 연습은 해주셔야 같은 운동을 해도 힙이나 뒤쪽에 안전하게 무게가 걸려요 뒷벅지운동은 발끝 몸쪽 잘 당겨주시고 하기허리 항상 바른자세 만들어주시고 운동하기