치즈의 AI 녹이기

체스트 운동:체스트업이 중요, 등이 눌러지지않게 주의 등이 뒤로 많이 접히지않게 주의 푸쉬업 체스트프레스 펙덱플라이:두손 안닿아도 됨 벤치프레스: 누워서 바벨들고 시작. 봉이 가슴보다 위로 가지 않게 주의 체스트프레스2: 1기구는 당기는 힘, 2는 미는 힘이 드는게 차이점. 손 위치는 좁게 잡을수록 근육을 더 짬. 로프당기기:팔꿈치 고정, 손목 밖으로 꺾기

1. 숄더 프레스 관절 많이 안쓰는 운동에서 쓰는 운동 순서로 하기 배 지지대에 안대고 배힘으로 버티기 2.위아래 방향 숄더프레스는 살짝 누워서 바닥에 발 고정, 체스트 업하기. 시작자세는 양팔 위로 해서 팔꿈치 다 펴지 않고 구부리기. 3.래터럴레이즈 걍 서서하는것보다 상체 무게중심 앞에 두고 고관절접기 조금 적응되시면 상체 덜 숙이고 하시면 됩니다 4.over head press 바벨잡고 상하운동 턱 위까지만 내렸다가 다시 올리기 지금은 턱 위지만 점점 더 내려서 가동범위(운동범위)확대 하체 발모아 서서 힘주기

레그프레스(앉아서 다리미는것) 힙 고정 잘 시키고 다리는 편하신 위치 레그익스텐션(앉아서 무릎 펴는거) 힙 고정 시티드 레그컬(앉아서 무릎 접는거) 발가락 몸쪽으로 당기는것 잘 해주시기 스쿼트는 계속 자세 바꾸며 알려드릴거라서 외우지않으셔도 됩니다 무릎만 조금 더 열면 되셔요 연어 고기 생선 해산물 위주 식사가 좋아요 주말경우 물을 덜 마시게되니 잘 챙겨주시구요! 백런지 하실때 상체 자연스럽게 고관절접히는만큼 숙여주셔도 되요 지금 자세도 충분히 좋으시지만 앞벅지에 힘이 덜 들어가는 자세가 효과적이셔요 너무너무 고생하셨습니다 다음부터는 운동 배우시는거 하나 더 추가하셔서 총 20세트정도 맞추시면 됩니다:)

0.식사 3끼 챙기시고(1끼는 고기 생선 해산물 추천) 물 1리터 이상, 아이스크림 과자 라떼 스무디 등등은 정말 간절한날 1달에 1번만 드시구요 지속할수있는 다이어트를 하면 되니 너무 굶지마세요 잠시 46키로 아니고 46키로 같이 보이는 근육있는 49키로가 스트레스없이 건강 유지하실겁니다 외관상에도 좋구요 1.상체 폼롤러 허리부터 머리쪽으로 올라가서 등 비비기 새우잠자듯 옆에보고 팔 올려서 어깨 뒤 겨드랑이 비비기 목 뒤 이마눌러주며 비비기 2.레그레이즈 배꼽붙이고 다리 올렸다내리기 플랭크 팔은 조금 더 아래에 위치 허벅지 몸바깥쪽으로 돌려서 힙에 힘주기 허리는 하늘쪽으로 조금 민다 생각하시기 3.암풀다운 우선 지금 자세도 좋으시지만 승모근이 너무 많이 쓰이니 체스트업 풀리지않는선에서 동작 진행하기 부..

SVP란? Samsung Value Program의 약자로, 새로 입사한 신입 or 경력 입사자들을 위한 교육 프로그램이다. 삼성의 모든 계열사(ex, 생명, 제일기획, 중공업, ds, dx.. etc)의 8 or 9월 입사자들을 대상으로 2주 간 삼성의 가치를 내재화하는 과정이라고 볼 수 있다. A~Q까지 총 17개의 팀이 있었고, 한 팀 당 약 16명이 있으니 총 272명의 경력 입사자들과 함께 했다. 5일 온라인 교육, 5일 오프라인 교육으로 이루어졌다. 이렇게 긴 기간 동안 경력 입사자를 대상으로 교육을 하는 기업은 전 세계를 통틀어 삼성이 거의 유일무이하다고 한다. 나는 석사 졸업 후 삼성전자 dx 경력직 입사자로서 경력 입문 교육에 참여하였다. (올해부터 석사도 경력직으로 채용된다.) 진행 내..

인사: 내가 먼저, 눈 맞추고, 다양한 인사말 출퇴근, 외근, 휴무 시 상급자에게 보고 소개: 타인 소개시 이름+직위+긍정적 특징 한 사람을 여러 사람에게 소개 시, 한 명->여럿순으로 소개 남성을 여성에게 소개 손 아랫사람을 손 윗사람에게 지위 낮은, 지위 높은 사람에게 나의 식구를 다른 사람에게 친한 사람을 안친한 사람에게 악수: 먼저 청하는 순서 연장자가 연소자에게 상급자가 하급자에게 기혼자가 미혼자에게 여성이 남성에게 명함: 일어나 한손으로 다른손을 받쳐서 두손으로 받으며 관심 표현 만나자 마자가 아니라 정식 인사자리에서 명함지갑에서 미리 명함 꺼내기 전화: 소속 이름 밝히기, 상대방 확인, 목적 및 내용 전달, 마무리 인사 땡겨 받을 때 메모 - 누구에게, 날짜, 시가, 상대 회사명과 이름, 용..

내 인터뷰는 처음부터 끝까지 부드러운 분위기로 진행되었다. 두 분의 면접관님들이 말씀 내내 답변마다 고개도 많이 끄덕여주시고, 피식, 너털 웃음도 많이 보여주셨다. 리액션들이 좋으셔서 좀 더 마음 편안하게 내 긍정적인 모습을 어필할 수 있었던 것 같다. 그러나 내 지인의 경우, 심문하듯 딱딱한 분위기였다고 들었고, 그래서 많이 긴장되었다고 했다. 결국엔 나와 지인 둘 다 최종 합격 오퍼메일을 받았다. 면접관님들마다 면접 스타일이 다르지만, 결국 좋은 사람을 가리는 통찰은 비슷한 것 같다. 면접 도중 가끔 같은 질문을 또 하시는 경우가 있었는데, 첫번째는 외워온 것 같으니 두번째에서 진위성 여부를 가리는 것 같다. 그래서 답변을 2개 이상 미리 생각해 가는 것도 좋을 것 같다. 그리고 처음 자기소개에서 좋..

면접 전날 저녁에 (같은 채용 절차 진행중인) 남자친구가 내가 긴장하는 게 걱정이 되었는지 전화를 해서 많이 응원해주었다. '이 직무는 바로 투입될 수 있는 전문가를 뽑는 게 아니다.. 대기업 중에도 탑 대기업이기 때문에 다 거기서 다시 배워야 할 것이다..' '이미 너는 다 갖추어져 있으니 마음 편하게 봐라..' 나는 전화 받으면서 몰래 찔찔 울었는데.. 가장 마음에 와닿았던 위로는 '하.. 그냥 씩씩하게 보고만 나와라'였다. ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 면접 당일 날, 새벽 4시까지 면접 준비를 하다가 잤다. 사실, 걱정과 불안으로 낮 시간을 보내느라 예행연습도 하지 않은 상태였다가 시간이 촉박하자 이제는 미룰 수 없다는 마음으로 했던 것 같다. 아침 8시에 기상했다. 생각보다 어제 느꼈던 떨림이 한결 차분해진 느..