회사 PT 24회 - 3회차 어깨

1. 숄더 프레스
관절 많이 안쓰는 운동에서 쓰는 운동 순서로 하기
배 지지대에 안대고 배힘으로 버티기

2.위아래 방향 숄더프레스는 살짝 누워서 바닥에 발 고정, 체스트 업하기.
시작자세는 양팔 위로 해서 팔꿈치 다 펴지 않고 구부리기. 

3.래터럴레이즈
걍 서서하는것보다 상체 무게중심 앞에 두고 고관절접기

조금 적응되시면 상체 덜 숙이고 하시면 됩니다

4.over head press
바벨잡고 상하운동
턱 위까지만 내렸다가 다시 올리기

지금은 턱 위지만 점점 더 내려서 가동범위(운동범위)확대
하체 발모아 서서 힘주기