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일상 생활/다이어트

회사 PT 24회 - 4회차 가슴

개발자 치즈 2023. 12. 9. 21:57

체스트 운동:체스트업이 중요, 등이 눌러지지않게 주의

등이 뒤로 많이 접히지않게 주의

푸쉬업
체스트프레스
펙덱플라이:두손 안닿아도 됨
벤치프레스: 누워서 바벨들고 시작. 봉이 가슴보다 위로 가지 않게 주의
체스트프레스2: 1기구는 당기는 힘, 2는 미는 힘이 드는게 차이점. 손 위치는 좁게 잡을수록 근육을 더 짬. 
로프당기기:팔꿈치 고정, 손목 밖으로 꺾기

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