치즈의 AI 녹이기

자연어 생성에서의 Beam search와 Greedy search의 차이 준비물: 학습된 자연어 생성 모델 목표: 학습된 자연어 생성 모델을 갖고 자연어를 생성(예측) 기본적인 방법: 예측된 확률 분포에 따라 가능한 모든 아웃풋 시퀀스의 조합을 탐색. 그러나 이는 계산 비용이 크다. 따라서 이를 해결하는 방법 두 가지를 소개한다. 1. Greedy search 기본적인 Seq2Seq 모델에서 채택하는 방식. 현 시점에서 가장 확률이 높은 단어를 다음 시점의 인풋으로 넣어 아웃풋을 도출한다. 시간복잡도 측면 good, 최종 정확도 측면 bad. 각 시점마다 확률이 좀 낮아도 최종 정확도는 높아질 수 있기 때문. 2. Beam search Greedy search의 단점을 보완하여 등장. 현 시점에서 확률 ..

11일차 전신 운동 1세트 안에 4개의 운동을 45초씩 진행. (15초 중간 휴식) 총 3세트 반복. 1) 버피, 점프 2) 플랭크 자세에서 양쪽 어깨 번갈아 치기 3) 캐틀벨 유산소 4) 마운틴 클라이밍. 위 3세트 진행 후 양손에 덤벨 4kg들고 스쿼트 앉았다가 만세하는 동작 3세트 12일차 어깨 운동 숄더 프레스 덤벨 5키로 숄더 프레스 거꾸로 앉아 어깨 옆근육 운동 펙덱플라이 거꾸로 앉아 어깨 뒷근육 운동 프론트 레이즈 덤벨 3키로 레터럴 레이트 덤벨 1키로 덤벨 들고 스쿼트 앉았다가 만세하는 동작 13일차는 가슴 운동이었는데 기억이 안난다. ㅠ 14일차 하체 운동 이제는 점점 배운 것을 복습하면서 하나씩 새로운 동작을 추가하는 루틴으로 진행하게 되는 것 같다. 기본 스쿼트 -> 20kg 바벨 스..

어제는 등운동을 할 수 있는 여러가지 방법에 대해 배웠다. 1. 암풀다운, 렛풀다운, 로우풀 세 가지를 번갈아 가면서 진행. 배에 힘주고, 어깨 올라가지 않게 내린 상태를 공통적으로 유지한다. 암풀다운 : 암풀 다운도 하고, 언더 그립으로 잡은 후 위에서 아래로 잡아당기는 렛풀다운 동작을 해줘서 등운동을 해준다. 렛풀다운 : 파워그립을 사용하면 등근육 상부를 더 자극시킬 수 있다. 로우풀 : 당기기 직전에 날개뼈를 먼저 붙여주고 끌어 당겨보기. 2. 바벨 로우 바벨을 양 손으로 들고 데드리프트 자세에서 배꼽쪽으로 바벨을 들어올렸다가 내린다. 상체를 생각보다 많이 숙이기. 3. 원암 덤벨 로우 한쪽 다리와 한쪽 팔을 의자에 올려 엎드린 자세로 몸을 지탱하고, 반대 팔에 덤벨을 들고 들어주는 운동. 덤벨을 ..

오랜만에 하체 운동을 했다. 1. 기본 스쿼트 동작 2. 10kg 덤벨 하나를 들고 스쿼트 동작. 덤벨을 세로로 세웠을 때 윗쪽 부분을 양 손으로 꽃받침하듯이 잡으면 된다. 3. trx를 이용한 동작 한쪽 다리 15회씩 양쪽을 연달아 진행한다. 한쪽 다리를 들어올리고 반대쪽 다리로 앉을 때 골반 틀어지지 않게 주의하기. 또한 앉는 다리는 스쿼트하는 느낌이어야 한다. 들어올린 다리를 다시 바닥에 내릴 때는 살짝 터치만 해준다. 4. 스플릿 스쿼트 한쪽 발은 스텝박스 위에 올리고, 올린 발에 대응하는 팔로 캐틀벨을 들어준다. 반대 팔은 수평으로 펴서 균형을 잡는다. 그 상태에서 런지 동작 12회씩 3세트. 앉을 때 상체를 약간 숙이기. 앞쪽 다리는 허벅지 아래 부분, 뒷쪽 다리는 허벅지 윗 부분이 동시에 자..

오늘은 어깨 운동 진행했다. 난 어깨가 목 옆에서 팔 시작부분까지인줄 알았는데 팔 윗쪽 일부까지 포함하는 거라고 한다. 어깨운동 할 때도 가슴운동했을 때처럼 가슴을 열고하는 동작이 많았다. 1. 숄더 프레스 어깨가 들리지 않게 밑으로 끌어내려주면서, 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 내밀어주기. 가슴은 열어준 상태로 진행한다. 15회씩 끝날때마다 마지막에 5초 유지하기. 2. 팩트롤플라이 가슴운동 했을 때랑 다르게 의자에 반대로 앉는다. 손잡이를 양손에 잡고 어깨 뒷쪽 근육이 자극되게끔 팔을 가로로 쭉 폈다가 다시 돌아온다. 세트를 늘릴수록 횟수도 늘려서 진행한다. 15회 -> 20회씩 3. 덤벨 어깨운동 1 1kg 덤벨과 원판 덤벨 두 개를 번갈아 이용하는 동작을 3세트 진행한다. 1) 1kg 덤벨 두 개를 ..

하루 지나서 쓰는 거라 가물가물.. 가슴운동 하는 날이었다. 1. 팩트롤 플라이 가슴을 최대한 내밀어 척추가 의차 등받이에 닿지 않게 앉는다. 팔을 모아 붙일 때는 팔이 쭉 뻗어지지만 다시 벌릴 때는 구부러진다. 2. 체스트 프레스 1번과 같이 가슴을 최대한 내미는 게 포인트. 나머지는 저번에 한 것 과 같았다. 3. 와이어로 삼두근 운동 두 개로 갈라진 밧줄처럼 생긴 손잡이를 양 손에 잡고, 선 상태에서 팔꿈치를 옆구리에 고정시킨 채 쭉 잡아당겨 준다. 잡아서 내릴 때는 일직선으로 내려가고, 밑에 도달했을 때는 양 쪽으로 찢어주는 느낌으로 삼두근을 자극해준다. 4. 인클라인 덤벨 프레스 약간 사선으로 각도가 잡혀있는 의자에 누워 덤벨을 양손에 든다. 이때 덤벨은 어깨와 평행한 되도록 한다. 가슴은 항상..

오늘은 등 운동을 진행하였다. 1. 매트에 엎드려서 2kg 덤벨을 양손에 잡고 팔은 직각으로 둔 후, 양팔을 동시에 들어주는 동작을 15회씩 3세트. 이때 양 다리가 자연스럽게 올라간다. 2. 렛풀다운, 암풀다운 15회씩 번갈아서 하기 총 3세트 렛풀다운 : 저번에 배운것 처럼 하고, 배에 힘주고, 손잡이를 잡을 때 팔꿈치를 앞으로 향하도록 해주기 암풀다운 : 저번에는 이두근 운동을 했는데, 이번에는 등운동을 하기 위해 동작을 다르게 하였다. 손잡이를 양 손으로 잡고 팔을 쭉 편 상태에서 원을 그리듯이 아래로 당겨준다. 이때 손목이 꺾이지 않도록 주의한다. 시선은 정면, 어깨를 내리고 가슴을 앞으로 내밀고, 데드리프트에서 허리를 숙여 햄스트링이 당기는 자세로 진행한다. 3. 의자에 엎드려서 렛풀다운 15..

오늘은 새로운 하체운동을 배웠다. TRX밴드, 원레그 데드리프트 양쪽 손에 밴드를 잡고 선 자세가 기본 자세. 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗으면서 팔도 슈퍼맨 자세로 쭉 뻗어준다. 이때 골반이 수평이 되도록 신경써주고 (골반이 틀어져서 오른쪽 다리 할때보다 왼쪽 다리할 때 힘듦) 햄스트링이 자극되도록 무릎은 앞으로 튀어나오지 않게 유지하면서 스쿼트하듯이 한쪽 다리로 앉는다. 다시 일어서서 들어올렸던 발을 바닥에 살짝 짚고 바로 다시 다리 들어올리기. 햄스트링과 척추기립근을 자극한다. 양 다리 12번씩 3세트 진행. 굿모닝자세, 데드리프트 기본 자세 굿모닝 자세 그대로 데드리프트할 때 사용한다고 보면 된다. 양 손을 머리 뒤에 댄 뒤, 양 팔이 앞으로 구부러지지 않도록 유지한 상태에서 햄스트링이 자극되도록 엉덩..